В 2026 году она стартовала 31 августа и продлится до 6 сентября.
Цель простая: напомнить родителям, педагогам и самим детям, как заложить в детстве полезные привычки, которые станут фундаментом здоровья на всю жизнь.
Что в фокусе
Специалисты выделяют несколько ключевых направлений:
Сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, источники нежирного белка (индейка, курица, речная рыба, говядина), молочные продукты. При этом стоит ограничивать сладкие напитки, фастфуд, чипсы, кондитерские изделия. Хороший приём — вовлекать ребёнка в планирование меню и даже в готовку: так знакомство с полезной едой пройдёт интереснее. Важна и традиция совместных семейных трапез: они помогают есть медленнее, контролировать порции и обсуждать что-то за столом.
Регулярная физическая активность. Детям и подросткам рекомендуют не менее 60 минут умеренной аэробной активности в день. Это могут быть прогулки, подвижные игры, плавание, велосипед, танцы или занятия в секциях. Главное — чтобы движение приносило радость. Очень эффективно делать активность частью семейного досуга.
Полноценный сон. Для дошкольников норма — не менее 10 часов в сутки, для школьников и подростков — 8–9 часов. Чтобы сон был качественным, важно соблюдать режим (ложиться и вставать примерно в одно время), создать в спальне комфортную атмосферу (проветрить, убрать гаджеты), а перед сном ввести спокойные ритуалы (чтение, разговор). Также стоит ограничить использование гаджетов за час до сна.
Эмоциональное благополучие. Спокойная, доброжелательная атмосфера в семье напрямую влияет на здоровье. Важно проявлять интерес к переживаниям ребёнка, поддерживать его, хвалить за достижения, помогать справляться со стрессом.
Личная гигиена и профилактика. Нужно учить ребёнка простым, но важным вещам: мыть руки, чистить зубы, принимать душ. Также важно напоминать о регулярных профилактических осмотрах и диспансеризации — это помогает вовремя заметить возможные риски.
-
Обсуждение вредных привычек. В рамках такой недели полезно мягко поговорить с ребёнком о том, почему опасно пробовать курение, алкоголь и другие вещества, и научить его говорить «нет» в ситуациях давления со стороны сверстников.
Важный нюанс
Ключевая роль в формировании привычек принадлежит семье. Ребёнок учится на примере взрослых:
если родители сами ведут здоровый образ жизни, соблюдают режим, правильно питаются и находят время для активности, ребёнок с большей вероятностью перенимает эти ценности.
Так что эта неделя — отличный повод не устраивать жёстких запретов, а мягко внедрять небольшие, но полезные изменения в повседневную жизнь всей семьи.